休みの日はいつもより少し遅めの練習
この時間の練習暑すぎるわ…
汗だだくだく
この時期はあんまり朝お腹すかなくなりますよね?
わたしちがいますけど
練習終わったら、お水たくさん飲んで、もうお腹すいてるよ!!!
いつもは、指導が終わってからだけど、お休みの日は速攻でスムージー作ります
夏場限定ね
冬はやらないよ
寒いもん
バナナ、いちご、ぶどう、パイン、モモ、全部冷凍された完熟のやつ
そしてお水
ガァーーーーってやって、その上にグラノラ
フルーツ…
果糖の糖度が高すぎるのはよくないよね
でもね、スッキリするのよ体が
フルーツってカリウム多いしね、汗かく時期って欲する
ヨガでより汗かくしね
フルーツ欲する
カリウムって体内の水分出すってのがフォーカスされがちだけど、細胞への影響も多大だよ
熱中症対策に塩分摂取とかいってポカリ飲む人いるけど、あれは熱中症になってヤバい時だけにしとかないと、糖分取りすぎになっちゃうから、余計喉乾くよ?
熱中症対策は塩分と野菜と果物がおススメです
細胞って細胞の外側はナトリウム、内側はカリウムが大きく役割をになってるから、だから夏は野菜や果物食べようねって言ってるんだよね
水だけで何とかならないからね!
特に、朝からちゃんと体を動かしてるなら、入れるものも気をつけないと
なんなら、
熱中症対策にキュウリに塩ふって食えぇーーー