Mysore Atsugi

厚木、愛甲石田でヨガ教室を開催してます。 アシュタンガヨガ、マイソールをメインにインヨガも指導してます。 ヨガのこと、日々の気づきを綴ってます。

2013年06月

シヴァナンダクラス開催したゾII

去年も開催しましたがぁ→http://ahtyam.doorblog.jp/archives/51886169.html


今年もシヴァナンダクラスを開催したぞぉ〜


去年より参加人数を増やしてみたけど場所がキツキツでもいけた!


じつはうちのスタジオ頑張れば一部屋10人、もう一部屋5人で15人くらいいけるのだ
(一度だけ私の管理不足で15人でクラス開催したことがある)


でも今回は12人で


去年同様NAHOちゃんセンセに来てもらって〜


またも素敵な歌声を聴けてうれしかったっす


もっと歌ってていーよー



今回シヴァナンダを受けてみて五感に凄く触れてくるものがあった


ポーズの間にいちいちシャヴァーサナ


でもこのシャヴァーサナがシヴァナンダヨガといってもいーんだよぉー


ってNAHOちゃまがいってたけど


今回はそれを実感!


ポーズをやってシャヴァーサナ


シャヴァーサナをとる毎に身体がグラウンディングしていくのがわかる


身体が地面と密着してゆく


きもちぃーでした


最後のマントラでは自分がここに居て歌声が身体に響いてくる感覚だった


私もちゃんと歌えたら身体にもっと響くんんだろうなぁー




終わった後はもちろんインドカレーへGO
(近くにインドカレーがあるのも奇跡ダナ)


皆ヨガ好きだねぇー


ヨガの話がつきないのでした



 

ピッタさん

以前SFでアーユルヴェーダの先生にドーシャを調べてもらったときに出たのが

ピッタ体質です

※ドーシャはピッタ、カファ、ヴァーダの3種類


今でもテストしてみるとやっぱりピッタ


でもヴァータとカファが同じくらい


でもどちらかというとピッタヴァータ


でもでもどちらかというとすべて均等


ちょっと飛びぬけてるのがピッタだからピッタを意識して生活する


ピッタ体質はとても熱をもっているから沈めなきゃいけない


印象的にはちょっと攻撃的なイメージがあるけど


そして食の話(汗)


ピッタの人は食欲旺盛で消化も早いとか


食べないとふらふらしちゃうって、、まさに私


ちなみに食べると良いものは熱いものを冷ましてあげなきゃいけない


逆に身体を熱くさせるものはよくないから、、辛い、すっぱい、オイリー、塩っからいものとかが良くない


カフェインもよくない!


良いものは甘み、苦味、渋味


ここで何が私に適している食べ物か


甘いもの、、フルーツは酸味より甘いものが良い


グレープフルーツ好き、、、でも酸味が強いからマンゴー♪とかリンゴとか♪


野菜でも苦味や渋味のある葉っぱ系の野菜が良い


根菜よりも葉っぱ系ね


あと玄米はあんまり良くない、、、残念だけど私は発芽玄米にしております


陰陽の法則とかあるけど、アーユルヴェーダはその人の体質を見てる


なんかしっくりくる


あ、ちなみに私が食べれない生のたまねぎ、、葱系とかガーリックもピッタには合わないらしい


すでに身体がわかってくれてる。。。!


でも陰陽の法則では葱くえぇーーってなってるんだよねぇ


だからアーユルヴェーダ様様って思っちゃう


でもひとつ難点が、、、タンパク質がなかなか取れない


豆腐ばっかりはちょっと脂質がおおくなるし、てっとりばやく卵やササミが一番よいんだけどねぇ


たまに摂取しとります


ぜひドーシャチェックしてみてください
http://www.ayurvedalife.jp/constitution_diagnosis_of_ayurveda.html

 

体力なし

ここ2,3日体に力が入らない


去年の夏バテみたいな感覚


夏バテなのかな?


食事も頑張ってバランスを考えるようになったのに


もしくはまたまた自分で気づかぬ神経系のなにか…


悩みが無いわけでもないけど、常について回るものだしーって何時も思う


ヨガを無理やりなんとかやってみるけど…


でも今までの体全体を意識してできていた感覚が、ムーラバンダ一転集中しないと体がやたら重い


だから今日は途中でサジなげてしまった


スタジオ行けばよかった…タリック居なくとも、ちゃんと練習はできたはず


そんなガムシャラになる必要もないか…


少し休もうか…休む勇気…



練習メモ

昨日、、遅く帰ってきて寝たのも1時過ぎだったから朝はゆっくり太陽礼拝で終了。。。。 



今日はマイソールではなくフルプライマリーのクラスを2つに分けて開催


でぇー、朝一って声でないね。


6時から声は出ない。


と、、いうか起きて一時間しかたってないからか、、


声小さい。


喉にフタがされててお腹から声が出ない。通らない。


8時からやっと声が出て楽になる。




で、本日の自分練習は夕方


久々に夕方練習


筋トレ後の練習ですっごい汗、汗、、、、汗!


しかも身体が結構柔らかい


でもねぇーーー重い


久々に午後、物を食べた後の練習(食後3,4時間以上たってるのに)身体が重いし苦しいし吐きそう


水を飲んで練習ができなくなるように、もちろんご飯も食べた午後の練習もできなくなる、、の?


でも結構食後時間たってたんだけどなぁ。。。


ん〜前なら夜ビフテキ食べて朝マイソールやってたのにぃーーーって過去の栄光(←??)に浸ってしまう


これだわな、過去にすがる私


フラワーエッセンスでハニーサックルでちゃった私


嫌な思い出を思い出すより良い気もするけど。。。。


そうそう、練習の内容


フルプライマリーの練習


お腹苦しいからマリチのCとDはもう軽め


ねじりで上に絞り出てきちゃう。。。うぅ


あと、クルマーサナは股関節めちゃくちゃやわらかいのにお腹苦しくて小さくなれず、、、ww!!


ジャンプバックとかドテドテな感じ


重いーーーでもある意味自重トレーニングしてるみたいで良い運動になってたな


もはやヨガとは言えないかも





 

練習メモ

滝汗をかく季節到来



もう本当に滝汗



スタジオで、絞り出た。


3リットルくらいでたんじゃない?!ってくらいの汗、汗、汗


外で雨に打たれるよりびしょ濡れだったね


朝と練習後の体重差は700g 2キロくらい出たんじゃないかと思ってたわ!!


一人練習ではここまで汗かけないけど、、


今日久々にフルプライマリーからセカンドハーフくらいまでやった


もう、、ムリ 疲れすぎる 終盤やばい 


ピンチャ3呼吸しかしてないよぉ〜〜〜ってピシャリと言われる


うん、、、、だってヘロヘロなんだもの


カランダだってできる気がしないから、全然できないし、足絶対組めないとガンとしてたら手伝ってもらえた

次回はハーフからセカンドにいこうかな。。。 


で、練習の気づいた点もメモろう


(久々だな、、練習メモ 必要だ)


パリブリッタパールシュボッコナーサナの腕の位置

人によって違うのか、教える人によって違うのか、、、ちょっと悩むところ

腕の位置によってひねりが変わる

顔の角度も変わる

こうゆうのって本当迷う

今までいろいろな先生にこのポーズを直してもらったけど、どの先生も違う事おっしゃるんで

そのたびにヨガマーラ!しかしそれもこれもまたヨガマラ練習に直してもまたも違う人によって正され

やっぱり何がよいのかまた悩む

でもポイントが何処かを押さえるとやっぱりヨガマラが正しい方向にみちびいてくれるんだよな〜〜っと勝手に思う







右腕がいつも攣ってる感じがする


特にバックベンド系をやってるとあからさまになる

右手の手の位置が違和感

だからカポタは左はかかとに手が伸びるのに右手は肩がゴキゴキしてかかとにからぶって手が届かない

二の腕の筋がなんだか、、、なんだろ、、、なんだんだろう?!


っていつも思う


こうゆうのを鍼でみてもらうんだな、、よし次回は





 

七号食 二回目 

季節の変わり目にやるのが良いらしいから、、4ヶ月たったから(時がたつのがはやい)二回目を実行。


丁度、、、身体から毒が出てて、、毒ってのは身体が痒かったから。


脇腹あたりの湿疹。


調べてみると、脇腹に出る湿疹は肝臓(内臓系全般だろうけど)から来ているらしく、それをステロイドとかで抑えてしまうと、その毒が行き場所を失い移動するらしい。


喉→鼻→どんどん上の方に移動していくんだってぇー。


だから痒みは抑えず放出すべし。


で、、痒いからずっと掻いてた。で、、、、痣できたよ。でも良いの。また皮膚が再生してくれるから。


で、、、、、七号食を丁度良く開始。


開始後2,3日で痒みが無くなる!!


すごいねぇー。


解毒。


今回は宿便がおそかったぁー。


6日後?!長い。。。開始後4日たっても宿便来なくて焦った。


でも6日後はすっきり!


あと、体重の減りが全然だった。


10日やって2キロも減ってない。
(いかんせん体重なんて毎日計らなかったし、、、汗)


なぜか、、今回はマイムーン前だったからしっかりヨガもやりつつ、筋肉落ちないように筋トレガンガンやってた!


だから筋肉の減りがなかったのと、水分溜め込む時期だったからかなぁ、、と。


PMSの症状まったくなかった、、かな?


ちょっとイライラはしてたけど、食欲であれたべたーーーい、これたべたーーーいがないくらい。


浮腫みもぜんぜん気にならず。


玄米に慣れてしまったから、食べるのはまったくもって苦痛ではなかった!


11日目から回復食!ってちゃんとやろうと思ってたけど、お出かけしちゃったから普通にガッツリ外食したし、次の日はお酒飲んでるし。。。!!


しかし10日やって解毒したことでヨシとしよう。


で、七号食終わって一週間以上経過。


以前七号食終わった後、玄米が好きすぎて玄米大量に食べるぅ〜って感じだったけど、今回以降は玄米がんがん食べることも無くなり、今まで好きで食べてた甘い物やらお菓子やらを食さなくなった。というか食べないように心がけて自制できるようになった。


今までのようにナッツやドライフルーツでマイソールの時の小腹を満たすくらい。


この間食がなくなったのは良いけど、一度甘いチョコレートやらケーキやらを口にしたらもう最後だけどねぇ。


食べてしまった日はもうどうでも良いから何も考えずに好きに食べる事にするもーーん。



で、解毒したからには砂糖断ちを目指してみる。


砂糖は麻薬以上にやめられないらしいけど、たぶんお手軽すぎる食品だからこそやめられないだけで、やめようと思えばやめられるんじゃないかと。。。と、やめる決意が全体的に薄いかもなぁ。。誕生日くらいケーキ食いたい!とか思ってる時点でアウトだ。

 

富士やホテル

富士やホテルで結婚式はなかなか出れない!
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富士やホテルで結婚式を挙げてくれてありがとう。


そして他の参列の方々もいたく感激していた。


日本ってすばらしい。


和風って素敵。


だから結婚式は着物で!

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結局青の着物



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帯上から。。。

知ってる人からなかなか気づかれなかった。

”しっとりしてるんじゃないわよ〜”って。

着物着てるだけでしとやかに見えるらしい!



そして式はちょっと変わってて外
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丁度太陽が出てきて太陽の下での挙式



披露宴会場はキッカソウ
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披露宴は和室で庭園を見ながら


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メイン、、、食。 全部美味しかったw


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シャンパンでカンパイ



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御祝盛


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御祝肴



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御椀


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御造里


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御家喜物
 

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御福多物


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御寿物


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御食事


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香物



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汁物



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水菓子



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ウェディングケーキ(涎)



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新郎新婦はなかなか食べれませんな

でも頑張って合間に食べれたみたい


昔結婚式場のバイトしてたけれど、、、
結婚式に出席したら出された料理はさっさと食べてくださいねぇ(新郎新婦以外ね)
片付けられないのと机に皿が散乱して周りに迷惑です!



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夜はバーで夕食


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オードブルとかで、、



ちなみに宿泊もした
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なんか広いとゆーかでかい
窓とか扉とか

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バスは白で清潔かつレトロ


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棚がかわいー


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窓でかくって明るい


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ルームサービス高すぎる。。。
いつかセレブにつれてきてもらおう。



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廊下は赤じゅうたんでステキ


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トイレチェックはかかせない
タイルがかわいい!


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ホテル内の散策ができる


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イングリッシュガーデンン



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違う会場でも結婚式やってたー


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宮ノ下の熊野神社!



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ちゃっかり朝食も、、、




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オムレツ
フワフワ!

でもただの卵かな、、、お隣さんのフレンチトーストが気になる


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ジャムがおいしかったから、、


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パンがすすむ!



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富士山と台湾っ子

台湾からお友達きてたから、富士山みてから帰宅





三重を食べた

三重で三重たべまくった



赤福氷
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抹茶とか美味しい!でも餅が凍ってた。。。


赤福
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なめらかな餡子がウンマ


かわあげ君
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伊勢神宮でみつけたかわあげ君

鳥皮揚げてスパイスたっぷり!美味しい!油ジュワーー もうただの油だよ


伊勢ランチ
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てこね寿司が有名らしい


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牛の寿司(たぶん松坂牛ではない 残念!)

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伊勢うどん(醤油たれにからめて)これめっちゃ美味しい!



 
伊勢志摩スカイラインでケーキ
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なんとアオサのシフォンケーキ。。。ほんのり磯の味


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 寒天がついてくる
天草が有名なんだろうね



ホテルの料理はなかなか

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ベリーシャンパンで乾杯!


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前菜


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ちょっとした煮物って美味しい


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イセエビの卵とじ


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たけのこと鯛のとろみ

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お魚フワフワ



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刺身、、、イセエビ、、ぷりぷり! 


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ひれ肉ジュージューやわらかっ


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生ハムサラダの下がほとんどタマネギで撃沈(←たまねぎ食べれない人ですよ私)


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じゃこめしを最後に〜〜〜ウマイ


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デザート!これで〆れた!



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ホテルの朝食は素敵だった
自分で魚焼いたり、、、

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朝はごはん派 ご飯とお味噌汁でそだったんだもん〜

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オムレツはアオサ入りで目の前でフワフワ焼いてくれた♪


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まれに見る美味しすぎる杏仁豆腐 モチモチ


河崎ランチ
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河崎で見つけたカフェでランチ弁当
凄い待たされたけど、、小鉢一つ一つ手作り美味しい


関宿で晩酌
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三重のビールは熊野古道ビール☆
関宿の石垣屋さんところで夜皆で晩酌


会津屋
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関宿感光に疲れ入ったおこわのお店で食べた定食
おこわ美味しい!

SA 夕食
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味噌カツ!食べたこと無かったから無理やりSAで。。。

最後の食事、、美味しくなかった(涙)



三重いってきた

5月に三重旅行


車で5時間くらい。


行って帰ってきてメータをみると1056Km走ったみたい。


流石に疲れるよね。。。でも車の運転ルンルンで楽しかった♪ 私のお城が自由にどこへでも移動。


車の中で好きな席は運転席!嫌いなせ席は助手席!な人です。
なんなら後部座席にいても良いですか?ってくらい助手席は好きじゃない。。。から運転させろ!な人です。
いやいや、、人の運転って怖いからね。


で、、、

三重で行った所


伊勢神宮
外宮

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自然沢山な感じで気持ちよかった


内宮
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案外人が少ない ちょっと整頓された感じ



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人々はお土産やらお食事どころに沢山いた



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なぜかコンビにがレトロ



志摩
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窓からは夕日の見える絶景ホテル優雅


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夕日がみえた


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対応はなかなか良い







神明神社
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ラブ運が強くなるとか!願い事書いてお参りできる (神頼みかw)
でもジジババが多くって、、と思ったら奥に長寿の神がいた




名もない社等々
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車はしらせてると、突然山の中にぽっこり社が見えたりして
わざわざ車おりて山登ってみたり

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道あるいてて見つける神社とか好き




夫婦岩
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夫婦岩の前ではやっぱり夫婦が記念撮影してたり



河崎 
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まず観光スポットとして選ばれないであろう河崎、、でもとっても良い街だった!


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なぜか街の人々が凄くよくって、静かでレトロでかわいい街



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かわいいレトロなお店やら



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カフェとか沢山あって楽しかった


ここはまた絶対に訪れたい街




能褒野神社
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ヤマトタケルノミコトが朽ち果てたところらしいけどその伝説はいたるところにあるらしい@亀山市



関宿
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二日目の宿は石垣屋さん!


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古民家で素泊まりとは素敵すぎる。。。
バックパッカーやライダーさん、世界を旅してる人が利用するようなユースホステル的な存在




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東海道五十三次の47番目の宿場がまだ古い町並のまま関宿にあり




椿大神社

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丁度結婚式やってた

なにせここはラブパワーの凄い神社らしい


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そしてこの”かなえ滝”の写真を携帯の待ちうけにするとラブ運金運アップするらしい!(神頼みかw)


などなど。



レッスン後の浄化

鍼に行って疲れがとれた


私の身体も疲れる



いや、疲れやすい



なんでだろう?



鍼の先生曰く肝臓、胆のうが良くないからって



食べ過ぎるなってことなんだけど(笑)



 それ以外にもあるよねぇーーって事で



前回フラワーエッセンスをやってもらった時に


家に色々な人が入ってくる場合はなにかしなくては、、、


って言われて


たしかにね



皆素敵な人ばかりがくるんだけど



皆がみんな毎回良い気を持ってくるわけでもなく


終わった後は爽快に帰ってくれるのは良いけれど


家の中には何かしこりでものこってるのか?


わからないけど、私の空間とゆうものは必要であって


なにか”くぎり”みたいなものはやっぱり必要だなぁと
(今まではお香焚いてた)



なもんで、鍼の先生に浄化のスプレーを作ってもらった♪
(注:ビンは中身とは違うものです)
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フラワーエッセンスの中で浄化のアロマはクラブアップルってやつ



これもまたブランデーにクラブアップルを数滴



これを部屋にシュッシューと



まぁ、気持ちです


 で、今日スプレーやってみて、、なぜか今は自分の部屋ではなくスタジオ側でパソコンに向かっている私


なんだこれ?!(←今気づいた)


 

8つの枝

8つの枝です。

1.Yama(ヤマ)

他の人や物に対して守るべき行動パターン5つ
1) 暴力を振るわない
2) 盗まない
3) 正直になる
4) 性的欲求に溺れない
5) 物質欲にとらわれない

2.Niyama(ニヤマ)

自分に対して守るべき行動パターン5つ  
1) 清潔を保つ
2) 必要以上贅沢をしない
3) 自分を鍛錬する
4) 精神向上に努める
5) 献身的な気持ちを持つ

3.Asana(アサナ)

瞑想の為のポーズを練習する

4.Pranayama(プラナヤマ)

呼吸をコントロールする

5.Pratyahara(プラティヤハラ)

感覚を閉じ込めて周りの物が気にならなくなる

6.Dharana(ダラナ)

集中力

7.Dhyana(ディヤナ)

落ち着きのある静かな精神状態

8.Samadhi(サマディ)

悟り、一体感



生きているうちに1をも出来ない人生がほとんどなんではないだろうか?


意識する事は出来てもいつでも正直に生きるのは難しい。 


上記8つの枝を結ぶことでアシュタンガなんだが、先ずは8つの枝の意味を知る事からだねぇ。


出来る事からこつこつと。すべてやろうとしない事。


でも、ヨガやってるうちになんだかんだそういう道に導かれていくものなのかなぁ、、、。


ヨガで喜びを感じたり、そこへ救いを求めて執着したり、ヨガが嫌になったり、ふたたび舞い戻ったり。


生きている意味がわからないけどそこには喜怒哀楽があるように、ヨガを続けている意味がわからずとも同じ様にそこに喜怒哀楽がある事に気づきがあった。


あ、ヨガに限らず何事にも対してだね。


だから”それ”は続けていく事だ。


 
Tomomi
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